Tips Lari saat Hujan agar Aman dan Tetap Maksimal

Jangan Suka Menunda Lari Walau Hujan

Hujan acap kali menjadi alasan semua orang untuk menunda atau malah membatalkan rencana lari mereka. Sebenarnya, berlari ketika hujan dapat menawarkan pengalaman yang unik dan tetap menyejukkan. Dengan persiapan yang matang, olahraga favorit tersebut dapat dinikmati oleh kamu walaupun cuaca sedang kurang bersahabat. Berikut adalah berbagai tips yang dapat kamu coba antara lain:

Persiapan Sebelum Lari

Pilih pakaian yang tepat

• Berlapis

Gunakan pakaian berlapis tipis yang dapat kamu lepas apabila lagi merasa kepanasan. Lapisan dalam yang menyerap keringat dan lapisan luar yang tahan air adalah opsi yang tepat.

• Kaus kaki

Pakailah kaus kaki yang mudah kering dan mempunyai kemampuan yang bisa menyerap kelembapan.

• Topi dan sarung tangan

Jaga kepala dan tangan kamu dari hujan dengan topi dan sarung tangan yang ringan tetapi masih hangat.

Sepatu yang tepat

• Tahan air

Cari sepatu lari yang mempunyai lapisan tahan air atau paling tidak mempunyai bahan yang mudah kering.

• Tapak yang kuat

Pastikan sepatu mempunyai tapak yang kuat dan tidak licin untuk menjauhi terpeleset.

Perlengkapan tambahan

• Jaket tahan air

Jaket tahan air yang ringan dan gampang dilipat sangat penting untuk menjaga tubuh dari hujan. 

• Kacamata

Kacamata olahraga bakal menjaga mata kamu dari air hujan dan debu.

Saat Berlari

• Pemanasan

Lakukan pemanasan yang cukup sebelum melakukan olahraga lari untuk menghangatkan otot dan menghalangi adanya cedera.

• Pilih rute yang aman

Jauhi berlari di tempat yang licin dan berlubang. Cari rute yang mempunyai permukaan yang agak stabil.

• Perhatikan jarak pandang

Apabila hujan deras, maka jarak pandang bakal terbatas. Berhati-hatilah ketika lagi melintasi jalan raya atau daerah yang sangat ramai.

• Jaga postur tubuh

Pertahankan postur tubuh yang bagus untuk mencegah risiko adanya cedera.

Setelah Berlari

• Ganti pakaian basah

Segera ganti pakaian basah sekarang juga dengan memakai pakaian kering untuk mencegah adanya masuk angin.

• Mandi air hangat

Mandi air hangat bakal menolong tubuh kamu relaksasi dan menghangatkan tubuh.